ゲームに夢中になっていると、気づかないうちに「首の後ろが痛い」「肩まで重くなってきた」と感じることはありませんか？
長時間のプレイや固定された姿勢は、首や肩甲骨まわりに大きな負担を与え、コリや頭痛の原因になることもあります。
特にFPSやMMOなどの長時間プレイをするゲーマーにとって、首のケア＝パフォーマンス維持の鍵。
疲れがたまると反応速度や集中力も落ちてしまうため、日々のリカバリーは装備の一部といっても過言ではありません。
この記事では、2025年版の最新モデルを中心に、ゲーマーに最適な首マッサージ機・マッサージガン4選を厳選紹介します。
静音設計でゲーム中でも使いやすく、短時間でリフレッシュできる人気アイテムばかりです。
「ゲーム後の首コリをラクにしたい」「配信中でも使える静かなマッサージ機がほしい」
そんなあなたに、今選ぶべきおすすめの首マッサージをお届けします。
なぜゲーマーは首の後ろが痛くなるのか？
長時間ゲームに集中していると、気づけば「首の後ろが痛い」「肩まで張っている」と感じたことはありませんか？
その原因の多くは、同じ姿勢を続けることによる筋肉の緊張と血行不良です。
特にゲーマーは、次のような習慣が首の負担を大きくしています。
前かがみ姿勢の長時間化
FPSやRPGなど、画面に集中する時間が長いと、無意識に首が前に出る「ストレートネック」姿勢になりがちです。
頭の重さ（約5〜6kg）が首や肩甲骨に直接かかり、筋肉が緊張し続けることで痛みやコリを感じるようになります。
参考：NHK健康チャンネル「ストレートネックとは」
視線固定と緊張状態
対戦中や配信中は、目線が一方向に集中しやすく、まばたきや体の動きが極端に減ります。
この静止姿勢が続くと、首まわりの筋肉が固まり、血流が悪化。
結果として「後頭部から肩甲骨にかけての張り」や「頭痛」につながることもあります。
環境が合っていないデスク・チェア
ゲーミングデスクやモニターの高さが合っていないと、無理な姿勢で支えることになり、首に余計な力が入ります。
背もたれのサポートが弱い椅子を使っている場合も、首・背中の筋肉が休まらず疲労が蓄積します。
これらの要因が重なると、筋肉のこり → 血流の悪化 → 痛みや集中力低下という悪循環に。
放置すれば慢性的な首こりや頭痛、さらには睡眠の質低下にもつながるため、
早めのケアと環境改善が欠かせません。
💡ポイント
首の痛みは姿勢＋環境＋緊張の3つが重なった結果。
医療的にも、早期のケア・ストレッチ習慣が推奨されています。
首マッサージ機を選ぶポイント｜ゲーマー視点でチェックすべき4つ
ゲームの合間やプレイ後に首・肩甲骨まわりをケアするための首マッサージ機。
ただし、選び方を誤ると「使いづらい」「効果を感じない」「逆に疲れる」といった事態にもなりかねません。
ここでは、ゲーマーならではの視点＋理学療法・筋骨格ケアの知見を取り入れた、4つの選び方を紹介します。
首にしっかりフィットする構造
長時間のプレイで疲れが滞るのは「後頭部から肩甲骨上部までの広い範囲」。
理学療法の観点からも、首〜肩甲骨ラインに沿ったフィット感があるモデルが疲労回復につながるとされています。
U字型やネックピロー型の設計なら、首だけでなく僧帽筋上部・肩甲骨にも同時にアプローチできます。
ながら使いできるサイズ・重量感
ゲーマーには「ゲームの合間／配信視聴中／エンターキーの合間」などに使えるながらケアが効果的。
手に持ったまま操作しないモデルや、コードレスで装着したまま使えるモデルが便利です。
特に重量が1kg以下であれば、首に負荷をかけず快適に使用できます。
静音性もチェック
集中プレイ時や配信中でも使用できるよう、静音設計は重要です。
理学療法でも「リラックスモード」が筋肉の緊張を解く上で効果的とされており、モーター音が大きすぎると逆に交感神経が刺激されてしまうことも。
音量が60 dB以下のモデル、または“低騒音モードありという記載のある製品を選びましょう。
首だけでなく肩や背中にも対応できると◎
首の疲れは、肩甲骨〜背中の連動が切り離せないため、広範囲ケア型が理想的です。
理学療法の視点では、肩甲骨の動きが悪いと僧帽筋・菱形筋が硬くなり、首の負担が増すため、肩甲骨まわりも同時にほぐせる設計なら効果アップ。
マッサージガン式ならアタッチメントを切り替えて背面ケアにも使えます。
以上の4ポイントを押さえることで、
「性能は高いけど使いづらい…」というモデルではなく、実際にゲーマーが使いやすい首マッサージ機を選ぶことができます。
ロングヒット中おすすめの首マッサージ機・マッサージガン5選（2025年版）
ここでは、長く売れ続けている定番モデルと、2025年最新版の注目モデルをあわせて紹介します。
すでに高評価を得ている人気マッサージ機を中心に、首コリや肩こりの原因を根本からケアできる製品を厳選しました。
M3 Pro 2 筋膜リリースガン｜パワフル＆静音の高性能マッサージガン
首まわりをしっかり深部からほぐしたいゲーマーにおすすめなのが、M3 Pro 2 筋膜リリースガン。
プロ仕様のマッサージガンで、最大3,200回/分の高速振動で筋肉をピンポイントにアプローチできます。
6段階の強度調整と、6種類のアタッチメントが付属しており、首・肩・背中・腰などあらゆる部位に対応可能。
ゲーム後のリカバリーや、配信の合間のリフレッシュにもぴったりです。
また、静音性にも優れており、動作音は約45dBと低め。夜間や静かな室内でも安心して使える設計です。
コードレス＆充電式なので、デスクまわりでも取り回しがしやすく、ゲーミング環境との相性も抜群。
こんな人におすすめ
- プレイ後に首の奥のコリまでしっかりほぐしたい
- 肩や腰にも使える多用途モデルが欲しい
- 音が静かでながら使いしやすいモデルを探している
MYTREX REBIVE MINI XS｜超軽量＆静音で首ケアに最適なマッサージガン
わずか約265gという超軽量設計で人気のマッサージガン「MYTREX REBIVE MINI XS」。
小型ながらしっかりとした振動があり、首の後ろや肩まわりをピンポイントでほぐしたいゲーマーにぴったりの1台です。
アタッチメントは5種類が付属し、部位や用途に応じて調整が可能。特に球形のソフトヘッドは首に優しくフィットし、ゲームプレイ後のリラックスタイムにもおすすめです。
また、動作音も静かで、最大でも40dB以下の低騒音設計。夜間や集中したいゲーミング時間中にもながら使いができます。
USB-C充電式で取り回しも良く、デスク横に置いておけるコンパクトさも魅力です。
こんな人におすすめ
- 首や肩のピンポイントケアをしたい人
- 軽量＆静音でゲーミング中にも使えるモデルを探している
- マッサージガン初心者・女性ゲーマーにも扱いやすい機種を求めている
MYTREX MEDI NECK EMS｜じんわり温めて首の奥までケアする静音EMSマシン
EMS（電気刺激）＋温熱機能で、首の奥深くまでアプローチする本格派の首専用マッサージ機「MYTREX MEDI NECK EMS」。
人間工学に基づいたフィット構造で、首にしっかり密着し、筋肉を電気刺激でじんわりほぐしながら温めてくれます。
手を使わずに使える設計ですが、EMSと温熱の効果をしっかり感じるにはリラックスして動かず使う必要があり、ゲームプレイ中の“ながら使い”には不向きです。
その代わり、ゲーム後のクールダウンや寝る前の習慣ケアに非常に適したモデルとなっています。
重さも約145gと軽量で、コードレス設計のため場所を選ばず使用可能。音も非常に静かなので、静かな空間でも気兼ねなく使えます。
こんな人におすすめ
- プレイ後に首を落ち着いてケアしたい
- EMS＋温熱で深部からほぐしたい人
- 静音＆コードレスでリラックス重視のケアを求める方
NECK RELAX｜首に特化した軽量EMSマッサージ機で静かにリフレッシュ
シンプルで軽量な首専用EMSマッサージ機として人気の「NECK RELAX（ネックリラックス）」。
首の後ろにフィットするU字型デザインで、電気刺激（EMS）と温熱によるやさしいケアが可能です。
振動音がなく、非常に静かに使えるのが大きな特徴。プレイ後のリラックスタイムや、就寝前のケアにもぴったり。
コードレスで持ち運びも簡単なので、自宅のどこでも使えるのが嬉しいポイントです。
ただし、EMSの性質上、使用中は動かず安静にしておく必要があるため、ながら使いには不向きです。
こんな人におすすめ
- 軽くてシンプルな首専用マッサージ機を探している
- EMSと温熱の静かなケアでリラックスしたい
- プレイ後のルーティンとして取り入れたい人
RELX ネックウォーマー PLUS｜温め＋EMSのWアプローチで首の奥からケア
鍼灸整体院長監修の首専用マッサージ機「RELX ネックウォーマー PLUS」は、温熱＋EMS（電気刺激）によるダブルケアが特徴。
U字型のネックフィット構造で、首にしっかり密着しながらじんわりと温めて電気刺激で筋肉をほぐしてくれます。
操作はシンプルなワンボタンで、最大約42℃の温熱を首の後ろに伝えてくれます。音も非常に静かなので、夜間や集中したい時間帯にもストレスなく使えるのが魅力です。
ただし、使用中はしっかり静止している必要があるため、ゲーミング中の“ながら使い”には向いていません。
その代わり、ゲーム後のケアや就寝前のリラックスタイムにはぴったりです。
こんな人におすすめ
- 首を温めながらじっくりケアしたい人
- 振動が苦手で静かなマッサージ機を探している
- ゲーム後や夜にリラックスしたいタイプ
新商品おすすめの首マッサージ機・マッサージガン4選（2025年版）
定番モデルに加えて、2025年は軽量・静音・温熱機能などが進化した新モデルが続々登場。
ゲーミング環境にもなじむ最新設計のマッサージ機・マッサージガンを4つ厳選して紹介します。
【2025新設計】首ストレッチ枕｜首と肩甲骨を同時ケアできるストレッチピロー
首と肩甲骨の両方にアプローチできるストレッチピロー。
S字カーブを支える形状で、わずか5分で首まわりの緊張をリセットできます。
電源不要で静かに使えるので、深夜のプレイ後にも最適です。
特徴
- 首・肩甲骨を同時にストレッチ
- 柔軟なシリコン素材でしっかりフィット
- 約5分の使用でリラックス効果
- 軽量＆持ち運びやすい構造
ゲーマー視点コメント
「電動マッサージ機は苦手」という人におすすめ。
コントローラー操作やモニター姿勢で固まった首を、自然な角度でほぐしてくれます。
ドクターエア 3Dネックマッサージャー プレミアム MN-05｜医療機器認証 × コードレス
「管理医療機器」認証を取得した本格派マッサージャー。
コードレスで自由に使え、肩・背中・腰にも対応。
“はさみもみ”構造で、まるで人の手でほぐされるような立体的な感触が特徴です。
特徴
- 医療機器認証取得（管理医療機器番号あり）
- コードレス設計／最大15分自動オフ機能付き
- 首・肩・腰・背中など広範囲対応
- 2年間の延長サポート付き
ゲーマー視点コメント
長時間プレイ後に「しっかりほぐしたい」人向け。
手軽な枕型とは違い、しっかり圧をかけてほぐせるので疲労感が強い日に最適。
NIPLUX NECK PREMS｜温熱×EMS×振動で首コリを多角的にケア
温熱ヒーター・EMS電気刺激・振動マッサージの3機能を搭載した日本ブランドモデル。
デザインもシンプルで、軽量＆静音仕様。ゲーム中でも邪魔にならない快適設計です。
特徴
- 5モード×16段階強度調整
- 42℃温熱ヒーター搭載
- 約10日間使用可能なバッテリー
- 超軽量設計で“ながら使い”に最適
ゲーマー視点コメント
「音を立てずに首を温めながらケアしたい」人におすすめ。
首まわりを温めることで血行が良くなり、長時間の集中プレイ後の疲労を軽減します。
Lihilis ハンディガン（Pocket筋膜ガン／プロ監修モデル）
180gの超軽量設計で、片手で簡単に使えるコンパクトマッサージガン。
プロトレーナー監修の二重ベアリング構造で、安定した振動を実現。
首・肩・背中・脚・腰など、あらゆる部位をピンポイントでケアできます。
特徴
- 業界最軽量クラス：180g
- 静音設計（40dB以下）でゲーム中でも快適
- 最大3,200回／分の振動×4段階調整
- Type-C充電対応／約3時間稼働
- 6種類のアタッチメント付き
ゲーマー視点コメント
首から肩にかけての張りを即ケアできる“携帯型マッサージガン”。
FPS・格ゲーなど集中時間が長いプレイヤーのリカバリーに最適。
自分でできる首こり解消方法｜ゲームの合間に簡単リセット
首の後ろが痛くなる主な原因は、筋肉の緊張や血行不良です。マッサージ機の活用も効果的ですが、日常的なセルフケアも首こり予防には欠かせません。
以下は、ゲームの合間でも手軽に実践できるおすすめの方法です。
ゆっくりと首を回すストレッチ
前後左右に首をゆっくり倒したり回すストレッチは、首まわりの血流を促進し、筋肉の緊張をやわらげます。
力を入れずに、呼吸を止めずに行うのがポイントです。
▶ 参照：大正製薬「首・肩の疲れの原因と対策」
肩甲骨を動かすストレッチ
首のこりには肩や肩甲骨まわりの動きも密接に関係しています。
肩をゆっくり上下させたり、肩甲骨を寄せるように動かすことで、首まわりの可動域が広がり、こりの軽減が期待できます。
日々の首こりを軽減するには、ストレッチやリラックスタイムをルーティン化することが大切です。
ゲーミング後や休憩中に1分でも意識してケアしていきましょう。
まとめ｜首のケアはゲーミングパフォーマンスを支える重要メンテナンス
長時間プレイによる「首の後ろの痛み」や「肩の重さ」は、ゲーマーにとって避けて通れない課題です。
放置すると集中力の低下や頭痛につながることもあるため、日常的なケアが欠かせません。
本記事で紹介した首マッサージ機・マッサージガンは、どれも静音・軽量・高フィット設計といったゲーマー視点で選んだモデルばかり。
さらに2025年の新モデルでは、温熱機能やコードレス設計の進化により、プレイの合間でも快適にリフレッシュできます。
疲れた首をほぐして → 血流を改善
操作精度と反応速度を維持
パフォーマンスを長時間キープ
ゲーム機やデバイスと同じように、「身体のメンテナンス機器」もプレイ環境の一部。
お気に入りのマッサージ機を取り入れて、首からリラックスできるゲーミングライフを楽しみましょう。
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